JoomlaLock.com All4Share.net
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
grip, gripten nasıl kurtulurum, gripten nasıl kurtulunur, grip hastalığı, grip hastası, Grip nasıl çabuk geçer, grip tedavisiGripten Nasıl Kurtulurum, Gripten Nasıl Kurtulunur, Grip Nasıl Çabuk Geçer, Neden Grip Olunur, Kurtulmanın Yolları, Grip Tedavisi: Grip ve soğuk algınlığı kapıda! Korunmak için artık mutfağa girmek gerekmektedir. Sonbahar ve kış mönüsünü yaparken gribe karşı en iyi savaşan yiyeceklerden yararlanılmasını tavsiye eden Diyetisyen Dilara Koçak turfandan kaçınmayı önermektedir. Diyetisyen Dilara Koçak, soğuk algınlığı ve gribe karşı bünyemizi
güçlendirmek için mönümüzde hangi besinlerin olması gerektiğini şu şekilde anlatmıştır.

Kış aylarında nasıl beslenmek gerekir?


Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak da görev yapan A ve C vitaminlerinden yeteri kadar almak gereklidir. Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar. Bu aylarda turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, mandalina, maydonoz, roka, tere ve bol miktarda meyve tüketin. Sonbahar mevsiminde de tıpkı kışın olduğu gibi, çay ve kahve içmek yerine bitki çayları, özellikle de C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. Yemeklerde veya öğün aralarında yenen bol miktardaki salata da bu vitaminleri sağlar. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi yenmeden hemen önce hazırlanmalı. Sonbaharda yenen balık da içerdiği yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine yardımcı olmaktadır.

Mutlu Eden Yemekler:

Stres düzeyi sonbaharda artmakta ve bu da yorgunluğa davetiye çıkarmaktadır. Peki kendimizi daha mutlu hissedeceğimiz gıdalar hangileridir?
Bu gibi dönemlerde, şeker ve kafein tüketmek size kısa süren bir rahatlık, geçici bir neşe verir; ancak etkileri geçtikten sonra kendinizi daha kötü, daha yorgun hissedersiniz. Bol miktarda balık ve Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinler ile ceviz, keten tohumu ve semiz otunu bolca tüketebilirsiniz. Yeterli miktarda vitamin ve mineral desteği almanız, depresyon ve yorgunlukla savaşta size yardımcı olabilir. B ve C vitaminleri ile folik asit, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk azaltıcı, enerji artırıcı etkilerinden yararlanabilirsiniz. Beslenme planınızı oluştururken vitamin ve minerallerin bol miktarda bulunduğu yiyeceklere daha fazla yer ayırmalı, gerekiyorsa ek besin desteği olarak yararlanmalısınız.

SABAH

İlgini Çekebilecek Diğer Başlıklar:

  • Masum Üfürüm Nedir?... Üfürüm nedir ? Bu makalede: Sıklıkla çocukluk yaşlarında rastlanılan, adı üzerinde, masum üfürümüm ne olduğuna, bu hususun insan vücudundaki etkilerini okuyab...
  • 40 Yaş Sonrası Yakını Görememe... Bu yazıda, Presbiyopi denilen, 40 yaş sonrası yakın görme bozukluğunu, tedavi yöntemlerini ve yakın görme bozukluklarında ameliyat gibi konulara değinilmiştir. ...
  • İş Görüşmesi Nasıl Olmalıdır... İş Görüşmesi Nasıl Olmalıdır, İş Görüşmelerinde Nasıl Davranılmalıdır, Taktikler Nelerdir, Hareketler Nasıl Olmalıdır, İş Görüşmesinde Yapılan Hatalar Nelerdir:...
  • Kalp Krizi Sonrası Neler Yapıl... Kalp Krizi Sonrası Neler Yapılmalıdır? Kalp krizi geçirdiğiniz için bu olaydan çok korkmuş olabilirsiniz. Doktorunuzun tüm tavsiyelerine uygun davransanız dahi...
  • Baş Ağrısı Nasıl Geçer... Baş Ağrısı Nasıl Geçer, Baş Ağrısı Tedavisi, Baş Ağrısından Nasıl Kurtulurum, Baş Ağrısından Nasıl Kurtulunur: İlaçlar ve Baş Ağrısının Üstesinden Gelme: Burada...
  • Sabun Kiri Nasıl Giderir?... Biliyor musunuz sabun aslında bir mikrop öldürücü değildir. Sabun, sadece deri üzerinde bulunan ölü deri, kurumuş teri, bakterileri, yağlı ifrazatları ve tozlar...

Yorum ekle

1) Yorumlarınız yönetici onayından geçtikten sonra görünmeye başlayacaktır.
2) Cümlelerinizde imla ve yazım hatalarına LÜTFEN dikkat ediniz. Aksi halde yorumunuz maalesef YAYINLANMAYACAKTIR.


Güvenlik kodu
Yenile