JoomlaLock.com All4Share.net
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
grip, gripten nasıl kurtulurum, gripten nasıl kurtulunur, grip hastalığı, grip hastası, Grip nasıl çabuk geçer, grip tedavisiGripten Nasıl Kurtulurum, Gripten Nasıl Kurtulunur, Grip Nasıl Çabuk Geçer, Neden Grip Olunur, Kurtulmanın Yolları, Grip Tedavisi: Grip ve soğuk algınlığı kapıda! Korunmak için artık mutfağa girmek gerekmektedir. Sonbahar ve kış mönüsünü yaparken gribe karşı en iyi savaşan yiyeceklerden yararlanılmasını tavsiye eden Diyetisyen Dilara Koçak turfandan kaçınmayı önermektedir. Diyetisyen Dilara Koçak, soğuk algınlığı ve gribe karşı bünyemizi
güçlendirmek için mönümüzde hangi besinlerin olması gerektiğini şu şekilde anlatmıştır.

Kış aylarında nasıl beslenmek gerekir?


Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak da görev yapan A ve C vitaminlerinden yeteri kadar almak gereklidir. Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar. Bu aylarda turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, mandalina, maydonoz, roka, tere ve bol miktarda meyve tüketin. Sonbahar mevsiminde de tıpkı kışın olduğu gibi, çay ve kahve içmek yerine bitki çayları, özellikle de C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. Yemeklerde veya öğün aralarında yenen bol miktardaki salata da bu vitaminleri sağlar. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi yenmeden hemen önce hazırlanmalı. Sonbaharda yenen balık da içerdiği yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine yardımcı olmaktadır.

Mutlu Eden Yemekler:

Stres düzeyi sonbaharda artmakta ve bu da yorgunluğa davetiye çıkarmaktadır. Peki kendimizi daha mutlu hissedeceğimiz gıdalar hangileridir?
Bu gibi dönemlerde, şeker ve kafein tüketmek size kısa süren bir rahatlık, geçici bir neşe verir; ancak etkileri geçtikten sonra kendinizi daha kötü, daha yorgun hissedersiniz. Bol miktarda balık ve Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinler ile ceviz, keten tohumu ve semiz otunu bolca tüketebilirsiniz. Yeterli miktarda vitamin ve mineral desteği almanız, depresyon ve yorgunlukla savaşta size yardımcı olabilir. B ve C vitaminleri ile folik asit, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk azaltıcı, enerji artırıcı etkilerinden yararlanabilirsiniz. Beslenme planınızı oluştururken vitamin ve minerallerin bol miktarda bulunduğu yiyeceklere daha fazla yer ayırmalı, gerekiyorsa ek besin desteği olarak yararlanmalısınız.

SABAH

İlgini Çekebilecek Diğer Başlıklar:

  • Dilekçe Nasıl Yazılır-Hazırlan... Dilekçe Nasıl Yazılır-Hazırlanır (Örnek Dilekçe, Dilekçe Örnekleri) Dilekçe yazmak hayatımızın bazı bölümlerinde karşılaşılan ve gerektiğinde yazmamızı gerek...
  • Alzheimer Hastalığının Önlenme... Alzheimer Hastalığının Önlenmesi, Alzheimer ve Köri, Alzheimer Hastalığının Tedavisi, Alzheimer'a Çözüm: Alzheimer hastalarına ait kan örneklerinin incelenmesi ...
  • Koalisyon Hükümeti Nedir? Koal... Koalisyon nedir ? Koalisyon Hükümeti nedir? Koalisyon Hükümeti nasıl kurulur? Demokrasilerde seçimle iş başına gelen bir meclis tarafından atanan başbakan ...
  • Deprem Sırasında Yapılması Ger... Bu yazıda deprem sırasında yapılması gerekenler, deprem anında yapılması gerekenler, deprem anında neler yapmalıyız, deprem sırasında neler yapmalıyız, deprem s...
  • Diş Ağrısı Nasıl Geçer Tedavis... Diş Ağrısı Nasıl Geçer Tedavisi: Bu yazıda, diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrısının nedenleri, diş ağrısı nasıl geçer, diş ağrısının tedavsi gibi konulara d...
  • Uçuk Nasıl Geçer... Bu yazıda uçuk nasıl geçer, uçuk nedir, uçuk tedavisi, uçuk doğal tedavi, uçuk bitkisel tedavi, uçuk nedenle...

Yorum ekle

1) Yorumlarınız yönetici onayından geçtikten sonra görünmeye başlayacaktır.
2) Cümlelerinizde imla ve yazım hatalarına LÜTFEN dikkat ediniz. Aksi halde yorumunuz maalesef YAYINLANMAYACAKTIR.


Güvenlik kodu
Yenile