JoomlaLock.com All4Share.net
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)
grip, gripten nasıl kurtulurum, gripten nasıl kurtulunur, grip hastalığı, grip hastası, Grip nasıl çabuk geçer, grip tedavisiGripten Nasıl Kurtulurum, Gripten Nasıl Kurtulunur, Grip Nasıl Çabuk Geçer, Neden Grip Olunur, Kurtulmanın Yolları, Grip Tedavisi: Grip ve soğuk algınlığı kapıda! Korunmak için artık mutfağa girmek gerekmektedir. Sonbahar ve kış mönüsünü yaparken gribe karşı en iyi savaşan yiyeceklerden yararlanılmasını tavsiye eden Diyetisyen Dilara Koçak turfandan kaçınmayı önermektedir. Diyetisyen Dilara Koçak, soğuk algınlığı ve gribe karşı bünyemizi
güçlendirmek için mönümüzde hangi besinlerin olması gerektiğini şu şekilde anlatmıştır.

Kış aylarında nasıl beslenmek gerekir?


Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak da görev yapan A ve C vitaminlerinden yeteri kadar almak gereklidir. Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlar. Bu aylarda turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşil biber, karnabahar, mandalina, maydonoz, roka, tere ve bol miktarda meyve tüketin. Sonbahar mevsiminde de tıpkı kışın olduğu gibi, çay ve kahve içmek yerine bitki çayları, özellikle de C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir. Yemeklerde veya öğün aralarında yenen bol miktardaki salata da bu vitaminleri sağlar. C vitamini kaybını önlemek için salatalar da meyve suları gibi yenmeden hemen önce hazırlanmalı. Sonbaharda yenen balık da içerdiği yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine yardımcı olmaktadır.

Mutlu Eden Yemekler:

Stres düzeyi sonbaharda artmakta ve bu da yorgunluğa davetiye çıkarmaktadır. Peki kendimizi daha mutlu hissedeceğimiz gıdalar hangileridir?
Bu gibi dönemlerde, şeker ve kafein tüketmek size kısa süren bir rahatlık, geçici bir neşe verir; ancak etkileri geçtikten sonra kendinizi daha kötü, daha yorgun hissedersiniz. Bol miktarda balık ve Omega-3 yağ asitlerinden zengin besinler ile ceviz, keten tohumu ve semiz otunu bolca tüketebilirsiniz. Yeterli miktarda vitamin ve mineral desteği almanız, depresyon ve yorgunlukla savaşta size yardımcı olabilir. B ve C vitaminleri ile folik asit, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkonun yorgunluk azaltıcı, enerji artırıcı etkilerinden yararlanabilirsiniz. Beslenme planınızı oluştururken vitamin ve minerallerin bol miktarda bulunduğu yiyeceklere daha fazla yer ayırmalı, gerekiyorsa ek besin desteği olarak yararlanmalısınız.

SABAH

İlgini Çekebilecek Diğer Başlıklar:

  • Tsunami Nasıl Oluşur -Tsunami ... Japonca'da "liman dalgası" anlamına gelen tsunami sözcüğü; okyanus ya da denizlerin tabanında oluşan deprem volkan patlaması ve bunlara bağlı taban çökmesi zemi...
  • Ağrı... Bu makalede: Ağrı kavramı ile ilgili bilmediklerimizi ve baş ağrısının nedenleri gibi konulara ulaşacağız. Ağrı olayı, ince sinir sistemimizle, beyin, kas siste...
  • Doğru Bilgisyar Kullanımı... Doğru Bilgisyar Kullanımı Nasıl Olmalıdır: Bürolarda olumsuz çalışma ortamı sonucu kas ve eklemler üzerine binen aşırı yükleme ve stresin, kas-iskelet sistemiyl...
  • Gribe Ne İyi Gelir-Gripten Kor... Gribe Ne İyi Gelir-Gripten Koruyan Besinler. Havanın soğuması ile beraber hastalıkların oluşum sıklığı da artmaktadır. Mevsimin değişikliğine bağlı olarak halsi...
  • Grip Aşısı Ne Zaman Yapılmalıd... Bu yazıda grip aşısı, grip aşısı ne zaman yapılmalıdır, grip aşısının özellikleri, kimler grip aşısı olmalı, grip aşısının yan etkileri, grip aşısı nasıl yap...
  • ALS Hastalığı Nedir-Tedavisi v... ALS Hastalığı Nedir-Tedavisi ve Belirtileri Nelerdir? ALS (Amyotrofik Lateral Skleroz) adı verilen hastalık, sinir sisteminde, beyin sapı ve omurilik adı v...

Yorum ekle

1) Yorumlarınız yönetici onayından geçtikten sonra görünmeye başlayacaktır.
2) Cümlelerinizde imla ve yazım hatalarına LÜTFEN dikkat ediniz. Aksi halde yorumunuz maalesef YAYINLANMAYACAKTIR.


Güvenlik kodu
Yenile