Hava yoluyla yapılan hızlı seyahatler esnasında yaşanan ve vücut üzerinde etkileri olan değişimler konusunda zaman zaman bazı sorunlar ortaya çıkar. Bu duruma Jet-Lag adı verilir. Bir başka ifadeyle Jet-Lag; uçakla seyahat esnasında dünyanın zaman dilimleri geçilirken insan vücudunun bu hızlı zaman değişimine adapte olamamasıdır. Kısaca, yerel saatle beynimizin hipotalamus bezi tarafından düzenlenen vücudun biyolojik saatinin uyumsuzluğu olarak da bilinir.
Araştırmalar, özellikle bu durumun batıdan doğuya doğru uçuşlarda daha çok ortaya çıktığını göstermiştir. Yine, yapılan araştırmalara göre uzun süreli gündüz uçuşlarında bu problem, gece uçuşarına göre daha fazladır. Doğal olarak insan vücudu geceleri uyumaya, gündüzleri ise uyanık yani aktif durumda bulunmaya alışmıştır. Uçak seyahatleri esnasında doğal ritm (Circadian Clock) bozulur ve bazı emareler ortaya çıkar.
Jet-Lag, gençlerde ve çocuklarda daha az görülür. Bunun sebebi, gençlerin değşimlere yaşlılara nazaran daha çabuk adapte olması nedeniyledir.
Belirtileleri
Aşırı yorgunluk, uykusuzluk, mide ve baş ağrıları, oryantasyon bozukluğu, iştahsızlık, alınganlık genel belirtilerdir.
Düzensiz kalp aışları ve koordinasyon bozuklukları da görülen belirtilerdendir.
Ortaya çıkan bu tüm olumsuz etkiler şu şekilde kategorize edilirler; Jetlag, insanları fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak etkilerler. Fiziksel etki olarak ayaklarda şişkinlik, zihinsel etkiye örnek şaşkınlık (özellikle, yönlerin şaşırılması) ve duygusal etkiyede korku ve endişe gibi kuruntular örnek verilebilir.
Nedenleri
Vücut ritminin bozulmasının bir çok nedeni olup, başlıcaları şunlardır;
• Zaman dilimlerinin geçilmesi esnasında vücut saati diyebileceğimiz iç ritmin bu duruma uyumsuzluğu.
• Uykusuzluk ve stresli durumlar.
• Uçak içerisindeki kuru havanın insanın derisinde, boğazında ve burun nefes borularında kurumaya yol açarak öksürüğe, burun akıntısına, boğaz ağrılarına neden olması.
• Diğer bir etken olan kabin basıncının hantallık, yorgunluk ve uyuşukluk yaratması.
• Uzun uçuşlardaki hareketsizliğin oluşturduğu olumsuzluklar.
Jet-Lag’dan nasıl korunulur
Uçağın havalanışında veya inişlerinde kulak ve baş ağrıları olabileceğinden soğuk algınlığı rahatsızlığı olanlar uçak yolculuğunu tercih etmemelidir. Seyahat öncesinde iyi bir dinlenme tavsiye edilen diğer bir durumdur. Ayakkabıların çıkarılarak ayakların rahatlatılarak, seyahat esnasında gerçekleştirilecek uykular bu problemin hafif atlatılmasına yardımcı olur. Uyku hapı alınarak uyumak, uzmanlar tarafından şiddetle önerilmemektedir. Nedeni de, bu şekildeki ağır bir uyku sonucunda hareketsiz hale gelen vücuttaki kan dolaşımının çok yavaşlamasıdır. Bu konuda bir çok olumsuz sonuçlar yaşanmış ve kayıtlara da geçmiştir.
Özellikle yaşlı insanlar için daha riskli olan hareketsizliğin yaratacağı rahatsızlığı önlemek için kabin içinde küçük yürüyüşler veya koltukta otururken gerinme hareketleri şeklinde eksersizler uzmanlarca önerilmektedir.
Alkollü ve kafeinli içkiler tavsiye edilmez. Ayrıca, sigara kullanılmamalı, çok zorunlu olmadıkça ilaç alınmamalı, uçaktaki kuru hava nedeniyle vücutta olan su kaybını karşılamak için mutlaka suyun içilmesinin tercih edilmesi önerilmektedir.
Seyahatler esnasında saatler, bulunulan bölge saatlerine göre ayarlanmalı, uyuma ve yemek yeme düzeni yine bu bölge saatlerine göre geçekleştirilmelidir.
Uçaktan indikten sonra en kısa zamanda gün ışığına çıkılarak uyum sağlanması da bir başka tavsiyedir.
İnsan vücudunun bu reaksiyonu için yapılan araştırmalarda ilave bazı önleyici ve iyileştirici öneriler de mevcuttur. Bunlar; Işık terapisi adı verilen uygun zamanlarda verilen kuvvetli ışığa vücudun kendi biyolojik ritmini ayarlaması ve vücut ritmini düzenleyen hipotalamus bezinin ürettiği Melatin maddesinin suni olarak üretilenlerinin hap şeklinde alınmasıdır. Bununla birlikte, jetlag’ın yarattığı çok farklı semptomların tüm etkilerini ortadan kaldıran tek bir ilaç türü de henüz mevcut değildir.
Jet Lag Ne Demek-Jet Lag Nedir-Jet Lag Sendromu-Jetlag: Hava yoluyla yapılan hızlı seyahatler esnasında yaşanan ve vücut üzerinde etkileri olan değişimler konusunda zaman zaman bazı sorunlar ortaya çıkar. Bu duruma
Jet-Lag adı verilir. Başka bir ifadeyle
Jet-Lag; uçakla seyahat esnasında dünyanın zaman dilimleri geçilirken insan vücudunun bu hızlı zaman değişimine uyum sağlayamamasıdır.
Kısaca, yerel saatle beynimizin hipotalamus bezi tarafından düzenlenen vücudun biyolojik saatinin uyumsuzluğu olarak da bilinir.
Biberiye Yağı ve Biberiye Yağının Faydaları, Biberiye Yağının Kullanımı, Biberiye Yağının Faydası, Biberiye Bitkisi: Biberiye yağı, bilhassa yataktan güçlükle kalkanlar ve düşük tansiyonu olanlar için en kuvvetli uyarıcı aroma yağlarındandır. Özellikle spordan sonra yorgunluk giderme masajı olarak uygulama, kas ağrıları ya da yorgun bir işgününden sonra oldukça uygundur.
Ömür Boyu Bedava Elektrik: Yeni yasayla birlikte artık herkes kendi elektriğini kendisi üretebilecek. Peki bu nasıl olacak? Yenilenebilir Enerji Yasası ile evlerde de elektrik üretmek artık mümkün olacak. İstanbul’da 15, Antalya’da 10 bin Euro’ya evinizin elektriğini kendiniz üretebileceksiniz. Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Hilmi Güler, bir süre önce çıkartılan Yenilenebilir Enerji Yasası ile güneş enerjisinden elektrik üreteceklerini açıkladı.
Bedava Elektrik Üreten Sistem: Enerji Bakanlığı'ndan elektik üretip devlete satmak isteyenler için müjdeli haber... Enerji Yasası’na eklenecek maddeyle birlikte artık vatandaşa güneş enerjisinden elektrik üretme ve fazlasını devlete satarak teşvik kullanma hakkı getirilecektir. 2009 yılında çıkacak yasayla birlikte güneş enerjisi sektöründe çok hızlı bir büyüme beklenmektedir.
Gıdıklanmak hem eğlenceli hem de biraz rahatsız edici, değil mi? Bir insan gıdıklanınca derinin yüzeyindeki küçük sinir lifleri harekete geçer ve hemen sinyalleri beyne gönderir. Beynin gıdıklanmaya tepkisi ise kaşınmaya olan tepkisi gibi gönülsüz yapılan bir tepkidir. Gıdıklanma ile kan basıncı artarken, nabız ve kalp atışı hızlanır, beynin uyanıklığı fazlalaşır. Ayak altı, avuç içi ve koltuk altı gibi